Meilleurs compléments alimentaires riches en calcium

Meilleurs compléments alimentaires riches en calcium
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Les compléments alimentaires riches en Calcium

Le calcium renforce les dents, les os, les ongles, mais aussi les muscles et les articulations. Formulé sous forme de complément alimentaire, le calcium enrichit l’organisme humain et augmente la résistance aux déficiences. Sa prise est conseillée pour certains symptômes, dont l’ostéoporose, les douleurs articulaires à répétitions, les rages de dents qui ont du mal à partir, ainsi que les problèmes cardiaques.

Les vertus des compléments riches en Calcium

S’il y a bien une partie du corps humain qui ait besoin de calcium, ce sont les os. La carence en calcium risque de générer des micro-factures des os, accompagnées de douleurs incessantes. C’est l’ostéoporose. Les femmes ménopausées sont les plus exposées à l’ostéoporose. Les statistiques font état de plus de 2 millions de femmes souffrant de cette maladie en France. La seule solution est le traitement au calcium. Outre le lait, la prise de complément alimentaire riche en calcium est une manière de réduire les effets de la maladie, tout en reconstruisant la structure osseuse.

Les dents sont également fragilisées en cas de carence en calcium. Une telle carence est aussi responsable des rages de dents. Dans ce cas, la prise d’un complément avec du Calcium peut renforcer vos dents. Croquer dans une pomme ne devrait plus être un problème si vous suivez un traitement.

Le complément alimentaire riche en Calcium est également conseillé pour les insuffisances cardiaques et les battements irréguliers. Le calcium régule le battement du cœur et prévient les risques d’infarctus.

Comment choisir les compléments riches en Calcium

Vous pouvez retrouver les compléments sous forme de gélule ou en poudre. Les effets sont relativement pareils. Mais avec un complément en poudre, c’est toujours plus facile à prendre. Vous pouvez l’associer à une boisson de votre choix, de l’eau, du jus, et pourquoi pas un milkshake.

La dose à prescrire

Même s’il ne s’agit pas d’un médicament, mieux vaut se rapporter aux conseils de son médecin. Il n’y a pas de réelle balise de consommation journalière. Si l’OMS préconise une dose de 500mg/jour pour un adulte, l’ANSES fixe un taux de 900mg. Pour les personnes qui souffrent de carence avérée, une dose de 1200mg est considérée comme nécessaire. Le mieux est alors de choisir un complément alimentaire qui contient au-delà de 500mg de calcium. Pour une meilleure absorption, il vaut mieux effectuer deux prises journalières, matin et midi.

Les précautions à prendre

Il ne faut pas pousser sur la consommation de compléments alimentaires riches en calcium. Vous risquerez de fatiguer le foie, mais surtout le rein. Au mieux, vous évacuerez tout le calcium par l’urine. Respectez donc la dose nécessaire. Le sel est également l’ennemi du calcium. Lorsque vous prenez un complément, mangez moins salé, et n’oubliez pas de boire de l’eau pour soulager vos organes vitaux. Souvenez-vous qu’un adulte a besoin généralement de s’hydrater, 1,5l d’eau par jour. Pour accompagner le tout, rien ne vaut un bon exercice physique, condition nécessaire pour que l’organisme reste alerte et pour favoriser une meilleure absorption des minéraux comme le calcium.

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