Meilleurs compléments riches en magnésium

Comparatif et test : compléments riches en magnésium pas cher – Avis & guide d’achat

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Meilleurs compléments riches en magnésium, comment s’y retrouver ?

Le magnésium est de plus en plus présent dans les rayons de nos pharmacies. La raison en est que nos habitudes alimentaires nous privent de plus en plus de ce nutriment qui est pourtant essentiel à l’équilibre de notre métabolisme, depuis le système cardiaque et vasculaire aux os. Nous sommes plus de 70% à souffrir, peut être inconsciemment, du déficit en magnésium. C’est pourquoi, les compléments alimentaires riches en magnésium prennent tout leur intérêt. Seulement, il ne faut pas en consommer à l’aveugle en prenant le premier complément venu. Voici quelques conseils pour choisir le complément qu’il vous faut.

Les sels de magnésium métalliques, à éviter

Dans un complément, le magnésium est associé à d’autres ions pour une meilleure assimilation. Sur leurs boites, vous lirez chlorure de magnésium, citrate de magnésium, ou encore carbonate de magnésium. Mais lesquels sont les mieux ? Les sels sous la forme métallique, comme le chlorure de magnésium, sont peu efficace. La raison est leur faible solubilité et une difficulté pour l’organisme humain pour les assimiler. D’ailleurs, les personnes qui consomment des compléments à base de sel métallique sont plus exposées à des risques de diarrhée. Les compléments à base de sels de magnésium sous la forme organique sont meilleurs ; citrate, pidolate, etc.

Choisir en fonction des anomalies

Tout le monde ne réagit pas de la même façon à une carence en magnésium. Cela peut se manifester par de la fatigue, un mal de tête, de la nervosité croissante et de l’anxiété permanente. Des signes précurseurs peuvent aussi dire insuffisance de magnésium, comme des fourmillements, des tremblements ou une palpitation inexpliquée. Dans ce cas, il est toujours bon de prendre un complément riche en magnésium. Pour faire simple, voici les traitements adéquats à chaque manifestation. Pour les fatigues, un complément composé essentiellement de malate de magnésium est le mieux indiqué. Mais le citrate de magnésium donne également plus de tonus. Ces formules sont également très efficaces lorsque vous avez des troubles du sommeil. Ces compléments ont pour mérite d’apaiser rapidement les nerfs et de calmer les angoisses. Après une analyse sanguine, s’il est avéré que vous accusez un déséquilibre acide/basique, le complément à base de bicarbonate de magnésium peut régler le problème.

Choisir en fonction du train de vie

Lorsque vous faites un métier stressant, vous avez plus de chance de perdre plus de magnésium que d’autres personnes. La grossesse fait également perdre beaucoup de magnésium par l’urine. Une forte activité sportive nécessite également un apport supplémentaire en magnésium. L’apport journalier pour une personne normale est d’environ 320mg pour une femme et de 400mg pour un homme. Si vous êtes en carence, il faut donc augmenter votre dose quotidienne avec un complément alimentaire. Mais sachant que notre alimentation nous apporte déjà une partie du magnésium nécessaire, prendre un comprimé contenant 150mg de magnésium élément est donc nécessaire. Le mieux reste bien évidemment les compléments à base de citrate ou de malate de magnésium. Le magnésium est également couplé avec d’autres nutriments. Mais la vitamine B6 est sa plus grande alliée pour de meilleurs résultats. Bonne santé à vous.

Nous sommes un couple "addict" au web ! Nous travaillons en tant que vendeur dans une très grande enseigne (Guillaume) et en tant que conseillère chez un énorme site internet "pure player" (Sarah). A travers nos nombreux posts nous essayons de vous guider mais sachez que nos avis et tests n'engagent que nous !

1 Commentaire
  1. Il y un quatre mois, j’ai pris des compléments riches en magnésium la boîte Arkopharma Arkovital magnésium + vitamine B6. C’est un bon produit qui m’aide à réduire la fatigue quotidienne. Son efficacité contribue également au fonctionnement normal des muscles. Et depuis, je dors normalement la nuit, je ne me réveille plus de temps en temps comme je le faisais avant. Du coup, j’ai continué à acheter mon troisième flacon ce mois-ci, et je suis très satisfait, car aucun changement ressenti au niveau du goût. La gélule est toujours facile à avaler et fait toujours un effet sur moi. Un complément riche en magnésium à un meilleur rapport qualité prix que je recommande.

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