Meilleurs compléments alimentaires riches en manganèse

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Les compléments alimentaires riches en manganèse

Le manganèse figure parmi les nutriments essentiels du corps humain, même à très faible dose puisqu’il n’est présent que par trace. Et pourtant, une petite carence peut engendrer de grands dégâts. C’est pour palier à une carence qu’ont été formulés les compléments riches en ce nutriment. Petit retour sur le complément riche en manganèse.

Le manganèse et ses bienfaits

Le manganèse agit principalement sur le sang, le foie et les reins. Ses bienfaits sont assez proches de celui du magnésium. Il protège également nos cellules des radicaux libres en stimulant la sécrétion des enzymes nécessaires. Il collabore ainsi avec les antioxydants comme les vitamines B et E et le zinc, ou encore le Sélénium. Il garantit également la santé des tissus conjonctifs et permet à notre métabolisme de réguler les glucides te les lipides. Mais là où le manganèse joue un rôle crucial, c’est dans l’assainissement des voies respiratoires.

Les destinataires des compléments riches en manganèse

Ce sont principalement les asthmatiques qui ont besoin d’un apport en manganèse. Les maladies respiratoires comme la rhinopharyngite nécessitent également une supplémentation en manganèse. En palliant l’action du magnésium, le manganèse contribue également à calmer les nerfs. L’anxiété et les palpitations peuvent également être combattues par les compléments riches en manganèse. Ces compléments ont également un effet bénéfique contre l’ostéoporose et les rhumatismes, l’arthrose. Mais les recherches ont également fait le lien entre le bon apport en manganèse et la santé sexuelle. Un complément riche en manganèse augmente la fertilité. Il est donc conseillé pour les projets d’enfanter. Le manganèse est également conseillé pour les problèmes de dépigmentation de la peau, des ongles et des cheveux, notamment lorsque ces derniers prennent une couleur rousse.

Dose et formule de manganèse à prendre

Le manganèse est un vrai oligo-élément, c’est-à-dire qu’il faut une toute petite quantité. Le dosage idéal fixé jusqu’ici est de 0,3mg/100g pour une personne normale. Pour les autres qui ont besoin d’une supplémentation, il leur est conseillé une dose entre 2 et 5mg de manganèse par jour. La formule est différente selon les attentes. Pour les problèmes osseux, le manganèse est à associer avec le calcium, cuivre et zinc. Pour l’arthrose spécialement, le manganèse sous la formule de sulfate et glucosamine est plus probant. Les compléments alimentaires contenant du manganèse sont soit en solution buvable, soit en comprimé. La dose sécuritaire est fixée à 10mg de manganèse par jour.

Discussions autour du manganèse

Le manganèse est beaucoup discuté au niveau de la communauté scientifique, et notamment sur ses réels bienfaits en tant que complément alimentaire. Souvent associé à d’autres nutriments, une grande partie de cette communauté remettent en question le réel impact apporté par le manganèse et préfèrent renvoyer les consommateurs vers un apport par alimentation au quotidien. Mais en tout cas, aucune recherche ne fait non plus état de danger du manganèse. Présent en petite quantité, le manganèse peut toujours établir ou rétablir un équilibre dans notre organisme. Le complément riche en manganèse peut donc contribuer à notre santé. En tout cas, en cas de doute, il vaut toujours mieux se rapporter aux conseils de son médecin.

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